Jakie źródła kolagenu powinieneś wypróbować?

Kolagen jest bogatym białkiem występującym naturalnie w organizmie i można go znaleźć w kościach, mięśniach, narządach i skórze.

Jeśli chodzi o Twoją skórę, kolagen jest tym, co sprawia, że ​​jest gładka, pulchna i sprężysta. Im więcej kolagenu umieścisz na Twojej twarzy, tym mniej będziemy mieć zmarszczek. Istnieje co najmniej 28 różnych rodzajów kolagenu, z kolagenem typu 1 i 3 występującym w skórze . „Twoja skóra zaczyna tracić kolagen po dwudziestce” – tak mówią dermatolodzy. Widoczne skutki tej utraty mogą pojawić się po trzydziestce. Ekspozycja na promieniowanie UV ze słońca oraz uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki, do których dochodzi w wyniku ekspozycji środowiskowych , takich jak zanieczyszczenie powietrza, to dwa podstawowe czynniki, które osłabiają kolagen i prowadzą do jego rozpadu. Istnieje kilka sposobów promowania wzrostu kolagenu w skórze, w tym poprzez ochronę skóry przed ekspozycją na środowisko, takie jak promienie UV i zanieczyszczenie powietrza, oraz stosowanie zbilansowanej, zdrowej diety pełnej przeciwutleniaczy,

Sposoby na zwiększenie (i utrzymanie) kolagenu na twarzy 

Większa świadomość znaczenia kolagenu dla zdrowia doprowadziła do gwałtownego wzrostu popularności suplementów, proszków i kremów do stosowania miejscowego. Kiedy po raz pierwszy pojawiły się suplementy i proszki kolagenowe, pojawiło się wiele zdrowego sceptycyzmu. Sama cząsteczka kolagenu jest duża, co może utrudnić kolagenowi przedostanie się do skóry niezależnie od trybu aplikacji. 

Czy kolagen do spożycia jest skuteczny?

Aby kolagen miał jakąkolwiek szansę przedostania się do skóry, gdzie mógłby mieć jakikolwiek wymierny efekt, musiałby zostać wchłonięty przez jelita do krwiobiegu. Czy zatem faktycznie wygładza zmarszczki?  Jak wspomniano, istnieje pewien sceptycyzm wobec suplementów kolagenowych, ale spośród zewnętrznych sposobów zwiększania zawartości kolagenu mogą one być najskuteczniejsze. Kapsułki kolagenowe mogą być formułowane jako kolagen w postaci proszku, chociaż niektóre marki zawierają również inne składniki wspomagające skórę, takie jak kwas hialuronowy i witamina C . Kolagen można również przerobić na galaretkę, do której dodać można inne składniki.

Proszek kolagenowy a kapsułki kolagenowe

Kolagen można przyjmować zarówno w postaci proszku, jak i kapsułek, w tym peptydów kolagenowych, które są rozkładane na kolagen. Jedną z głównych różnic między nimi jest dawka na porcję. Na przykład miarka jednej popularnej marki proszku o nazwie Vital Proteins zawiera 20 g peptydów kolagenowych, podczas gdy własna kapsułka kolagenowa marki (która zawiera sproszkowany peptyd kolagenowy w kapsułce) zawiera tylko 3,3 g peptydów kolagenowych na dawkę, czyli sześć kapsułek . (Wymagają one zobowiązania do regularnego połykania kilku tabletek: zaleca się przyjmowanie sześciu kapsułek dwa razy dziennie).