Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Magnez

( ilość produktów: 13 )

Jest niezbędnym składnikiem wpływającym na całościowe funkcjonowanie organizmu dlatego nazywany jest również "pierwiastkiem życia" Równie ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w magnez, jak i dostarczanie wystarczającej ilości wapnia. Oba elementy współpracują ze sobą w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych i mają istotny wpływ na gęstość kości.

Magnez w żywności może pomóc w budowie kości i ścięgien, wzmocnić energię i regulować temperaturę ciała. Produkty zawierające magnez łagodzą skutki napięcia przedmiesiączkowego, sprzyjają rozluźnieniu mięśni (objawami niedoboru magnezu są bolesne skurcze), zapobiegają tworzeniu się kamieni żółciowych (magnez w pożywieniu zwiększa wydzielanie żółci), pobudzają perystaltykę jelit, chronią przed zatruciami, alergiami i stanami zapalnymi.

Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla ludzi waha się od 310 do 420 mg na dzień. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, sportowcy oraz osoby obciążone sporym wysiłkiem fizycznym mogą wykazywać większe zapotrzebowanie co objawia się objawami niedoboru magnezu w organizmie, ponieważ do przyrostu 1 kg masy mięśniowej potrzebne jest dodatkowe 200 mg tego pierwiastka.

Niewystarczająca ilość magnezu dla organizmu objawia się poprzez: 

  • częste infekcje,
  • zawroty i bóle głowy,
  • problemy z koncentracją,
  • zmęczenie zaraz po obudzeniu, mimo prawidłowej ilości snu,
  • nagłe skurcze mięśni,
  • nudności,
  • łamliwość włosów i paznokci,
  • nagłe pojawienie się próchnicy, mimo prawidłowej higieny zębów,
  • niepokój i stany lękowe,
  • napady szybkiego bicia serca.

 

 

Zaufane Opinie IdoSell
4.93 / 5.00 521 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-06-20
Polecam
2024-06-19
Błyskawiczna dostawa, wszystko ok, polecam!
pixelpixel