witaminy z grupy B
Większość witamin z grupy B nie może być przechowywana w organizmie. W rezultacie muszą być mu regularnie dostarczane, aby uniknąć niedoborów i związanych z nimi infekcji. Twoje jedzenie jest najlepszym źródłem tych witamin. Jeśli jednak dieta jest uboga, korzystna może być suplementacja.
Jest to szeroki zestaw substancji, z których najważniejsze to tiamina (witamina B1), niacyna (witamina B3), kwas pantotenowy (witamina B5), pirydoksyna (witamina B6), kwas foliowy (witamina B9) i kobalamina (witamina B12). Wszystkie witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, a ich nadmiar z pożywieniem jest wydalany z moczem. Nie są magazynowane w organizmie, z wyjątkiem witaminy B12. W rezultacie muszą być stale spożywane z jedzeniem, pamiętając, że długotrwałe gotowanie i przetwarzanie obniża ilość tych związków w posiłku. Wchłanianie witamin jest również znacznie zmniejszone podczas spożywania alkoholu.
Witaminy z grupy B są niezbędne, abyśmy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem.
Większość witamin z grupy B nie może być przechowywana w organizmie. W rezultacie muszą być mu regularnie dostarczane, aby uniknąć niedoborów i związanych z nimi infekcji. Twoje jedzenie jest najlepszym źródłem tych witamin. Jeśli jednak dieta jest uboga, korzystna może być suplementacja.
Jest to szeroki zestaw substancji, z których najważniejsze to tiamina (witamina B1), niacyna (witamina B3), kwas pantotenowy (witamina B5), pirydoksyna (witamina B6), kwas foliowy (witamina B9) i kobalamina (witamina B12). Wszystkie witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, a ich nadmiar z pożywieniem jest wydalany z moczem. Nie są magazynowane w organizmie, z wyjątkiem witaminy B12. W rezultacie muszą być stale spożywane z jedzeniem, pamiętając, że długotrwałe gotowanie i przetwarzanie obniża ilość tych związków w posiłku. Wchłanianie witamin jest również znacznie zmniejszone podczas spożywania alkoholu.
Witaminy z grupy B są niezbędne, abyśmy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem.
