włosy, skóra, paznokcie

Jeśli chciałbyś mieć zdrowsze włosy, mocniejsze paznokcie lub jaśniejszej skóry, możesz zastanawiać się, czy warto kupić suplementy na włosy, skórę i paznokcie. W zależności od składników, przyjmowanie jednego z tych suplementów może pomóc wzmocnić włosy i paznokcie lub poprawić problemy ze skórą, takie jak trądzik.

Najlepiej szukać produktów, które zawierają składniki poparte badaniami i są wolne od sztucznych dodatków i wypełniaczy. Jeśli interesuje Cię suplement zawierający zastrzeżoną mieszankę, pamiętaj, że producenci nie ujawniają dokładnych ilości składników użytych w mieszankach. Dlatego powinieneś unikać produktów zawierających składniki, na które możesz być wrażliwy. Ponadto należy pamiętać, że chociaż badania potwierdzają skuteczność niektórych składników, badania nad korzyściami płynącymi z tych witamin są nadal dość ograniczone.

Za każdym razem, gdy kupujesz suplementy, ważne jest, aby kupować je z zaufanego źródła.

Potencjalne przeciwwskazania

Ponieważ niektóre składniki mogą wchodzić w interakcje z lekami lub być niebezpieczne, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych suplementów.

Inne godne uwagi składniki do włosów, skóry i paznokci to:

• Witamina b12. Dla osób z niedoborem witamina B12 może pomóc w przebarwieniach paznokci i zmianach pigmentacji skóry. Zbyt dużo witaminy B12 może negatywnie wpływać na włosy, skórę i paznokcie, więc zwróć uwagę na wszelkie dodatkowe źródła witaminy B12.
• Kwas para-aminobenzoesowy (PABA). Znany również jako witamina B10, PABA pomaga absorbować promienie UVB związane z oparzeniami słonecznymi i uszkodzeniem DNA, dzięki czemu może pomóc chronić skórę. PABA może również pomóc w ponownej pigmentacji siwiejących włosów, ale badania są ograniczone.
• Skrzyp polny. Skrzyp może pomóc chronić włosy przed stresem oksydacyjnym powodującym uszkodzenia oraz ograniczyć wypadanie i przerzedzanie się włosów. Może jednak wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc przed przyjęciem suplementu skonsultuj się z lekarzem.
• Kwas hialuronowy. Ten składnik może pomóc zwiększyć nawilżenie suchej skóry.
• Kolagen. Białko to jest ważne dla poprawy elastyczności skóry i wspierania zdrowia paznokci.
• Cynk. Ten minerał wspiera produkcję kolagenu w twoim ciele. Uzupełnianie cynku może również pomóc w leczeniu trądziku, zwłaszcza jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości cynku z diety.
• Kwas alfa liponowy. Ten naturalnie występujący związek może pomóc w walce z oznakami starzenia się skóry.
• Olej arganowy. Chociaż potrzebne są dalsze badania, olej arganowy może pomóc poprawić elastyczność skóry.