włosy, skóra, paznokcie
Jeśli chciałbyś mieć zdrowsze włosy, mocniejsze paznokcie lub jaśniejszej skóry, możesz zastanawiać się, czy warto kupić suplementy na włosy, skórę i paznokcie. W zależności od składników, przyjmowanie jednego z tych suplementów może pomóc wzmocnić włosy i paznokcie lub poprawić problemy ze skórą, takie jak trądzik.
Najlepiej szukać produktów, które zawierają składniki poparte badaniami i są wolne od sztucznych dodatków i wypełniaczy. Jeśli interesuje Cię suplement zawierający zastrzeżoną mieszankę, pamiętaj, że producenci nie ujawniają dokładnych ilości składników użytych w mieszankach. Dlatego powinieneś unikać produktów zawierających składniki, na które możesz być wrażliwy. Ponadto należy pamiętać, że chociaż badania potwierdzają skuteczność niektórych składników, badania nad korzyściami płynącymi z tych witamin są nadal dość ograniczone.
Za każdym razem, gdy kupujesz suplementy, ważne jest, aby kupować je z zaufanego źródła.
Potencjalne przeciwwskazania
Ponieważ niektóre składniki mogą wchodzić w interakcje z lekami lub być niebezpieczne, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych suplementów.
Inne godne uwagi składniki do włosów, skóry i paznokci to:
- Witamina b12. Dla osób z niedoborem witamina B12 może pomóc w przebarwieniach paznokci i zmianach pigmentacji skóry. Zbyt dużo witaminy B12 może negatywnie wpływać na włosy, skórę i paznokcie, więc zwróć uwagę na wszelkie dodatkowe źródła witaminy B12.
- Kwas para-aminobenzoesowy (PABA). Znany również jako witamina B10, PABA pomaga absorbować promienie UVB związane z oparzeniami słonecznymi i uszkodzeniem DNA, dzięki czemu może pomóc chronić skórę. PABA może również pomóc w ponownej pigmentacji siwiejących włosów, ale badania są ograniczone.
- Skrzyp polny. Skrzyp może pomóc chronić włosy przed stresem oksydacyjnym powodującym uszkodzenia oraz ograniczyć wypadanie i przerzedzanie się włosów. Może jednak wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc przed przyjęciem suplementu skonsultuj się z lekarzem.
- Kwas hialuronowy. Ten składnik może pomóc zwiększyć nawilżenie suchej skóry.
- Kolagen. Białko to jest ważne dla poprawy elastyczności skóry i wspierania zdrowia paznokci.
- Cynk. Ten minerał wspiera produkcję kolagenu w twoim ciele. Uzupełnianie cynku może również pomóc w leczeniu trądziku, zwłaszcza jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości cynku z diety.
- Kwas alfa liponowy. Ten naturalnie występujący związek może pomóc w walce z oznakami starzenia się skóry.
- Olej arganowy. Chociaż potrzebne są dalsze badania, olej arganowy może pomóc poprawić elastyczność skóry.
Jeśli chciałbyś mieć zdrowsze włosy, mocniejsze paznokcie lub jaśniejszej skóry, możesz zastanawiać się, czy warto kupić suplementy na włosy, skórę i paznokcie. W zależności od składników, przyjmowanie jednego z tych suplementów może pomóc wzmocnić włosy i paznokcie lub poprawić problemy ze skórą, takie jak trądzik.
Najlepiej szukać produktów, które zawierają składniki poparte badaniami i są wolne od sztucznych dodatków i wypełniaczy. Jeśli interesuje Cię suplement zawierający zastrzeżoną mieszankę, pamiętaj, że producenci nie ujawniają dokładnych ilości składników użytych w mieszankach. Dlatego powinieneś unikać produktów zawierających składniki, na które możesz być wrażliwy. Ponadto należy pamiętać, że chociaż badania potwierdzają skuteczność niektórych składników, badania nad korzyściami płynącymi z tych witamin są nadal dość ograniczone.
Za każdym razem, gdy kupujesz suplementy, ważne jest, aby kupować je z zaufanego źródła.
Potencjalne przeciwwskazania
Ponieważ niektóre składniki mogą wchodzić w interakcje z lekami lub być niebezpieczne, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych suplementów.
Inne godne uwagi składniki do włosów, skóry i paznokci to:
- Witamina b12. Dla osób z niedoborem witamina B12 może pomóc w przebarwieniach paznokci i zmianach pigmentacji skóry. Zbyt dużo witaminy B12 może negatywnie wpływać na włosy, skórę i paznokcie, więc zwróć uwagę na wszelkie dodatkowe źródła witaminy B12.
- Kwas para-aminobenzoesowy (PABA). Znany również jako witamina B10, PABA pomaga absorbować promienie UVB związane z oparzeniami słonecznymi i uszkodzeniem DNA, dzięki czemu może pomóc chronić skórę. PABA może również pomóc w ponownej pigmentacji siwiejących włosów, ale badania są ograniczone.
- Skrzyp polny. Skrzyp może pomóc chronić włosy przed stresem oksydacyjnym powodującym uszkodzenia oraz ograniczyć wypadanie i przerzedzanie się włosów. Może jednak wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc przed przyjęciem suplementu skonsultuj się z lekarzem.
- Kwas hialuronowy. Ten składnik może pomóc zwiększyć nawilżenie suchej skóry.
- Kolagen. Białko to jest ważne dla poprawy elastyczności skóry i wspierania zdrowia paznokci.
- Cynk. Ten minerał wspiera produkcję kolagenu w twoim ciele. Uzupełnianie cynku może również pomóc w leczeniu trądziku, zwłaszcza jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości cynku z diety.
- Kwas alfa liponowy. Ten naturalnie występujący związek może pomóc w walce z oznakami starzenia się skóry.
- Olej arganowy. Chociaż potrzebne są dalsze badania, olej arganowy może pomóc poprawić elastyczność skóry.
