witamina E
Znana jest nie tylko jako witamina młodości i urody, ale także jako witamina płodności. Podobnie jak witamina A, zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i przedłużają promienny wygląd twarzy bez zmarszczek. Niedobór witaminy E objawia się najczęściej szarą, wiotką skórą, częstym zmęczeniem i osłabieniem, osłabioną odpornością oraz bolesnością mięśni.
Lipidy roślinne są źródłem tej witaminy. Większość znajduje się w oleju z kiełków pszenicy; tylko jedna łyżka (10 gramów) zapewnia wystarczającą ilość tej witaminy, aby zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie. Oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, orzechy włoskie i laskowe, migdały, pietruszka, szpinak, cykoria, kiwi, jagody i pomidory zawierają witaminę E.
Znana jest nie tylko jako witamina młodości i urody, ale także jako witamina płodności. Podobnie jak witamina A, zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i przedłużają promienny wygląd twarzy bez zmarszczek. Niedobór witaminy E objawia się najczęściej szarą, wiotką skórą, częstym zmęczeniem i osłabieniem, osłabioną odpornością oraz bolesnością mięśni.
Lipidy roślinne są źródłem tej witaminy. Większość znajduje się w oleju z kiełków pszenicy; tylko jedna łyżka (10 gramów) zapewnia wystarczającą ilość tej witaminy, aby zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie. Oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, orzechy włoskie i laskowe, migdały, pietruszka, szpinak, cykoria, kiwi, jagody i pomidory zawierają witaminę E.
