odporność / wzmocnienie
Kiedy układ odpornościowy działa optymalnie, świetnie radzi sobie z obroną organizmu. Jednak posiadanie osłabionego układu odpornościowego może zwiększać ryzyko opóźnionego gojenia się ran, chorób zakaźnych, takich jak przeziębienie i inne infekcje. Różne witaminy i minerały, często określane jako ?mikroelementy?, są niezbędne dla zdrowego układu odpornościowego. Niektóre mikroelementy odgrywają kluczową rolę w odpowiedzi immunologicznej: witamina A, witamina C, witamina D, witamina E, witamina B6, witamina b12, folian, cynk, żelazo, miedź.
Wiele osób na ma niedobory składników odżywczych. Nawet marginalny niedobór jednej lub więcej z tych witamin i minerałów może prowadzić do upośledzenia funkcji odpornościowej. Wiele czynników, takich jak stres i infekcje, może dalej wyczerpywać zapasy składników odżywczych w organizmie. Również starzenie się zwiększa zapotrzebowanie organizmu na mikroelementy.
Aby wesprzeć zdrowy układ odpornościowy i spełnić wymagania żywieniowe, możemy zadbać o zdrową dietę i przyjmować multiwitaminę, która zawiera 100% zalecanego dziennego spożycia (RDA) każdego składnika odżywczego. Jednak wiele standardowych multiwitamin może nie zawierać wystarczającej ilości witaminy C. Jeśli dana osoba ma już niedobór, prawdopodobnie potrzebuje więcej tego składnika odżywczego niż zawiera sama multiwitamina.
Witamina C - czyli kwas askorbinowy, to rozpuszczalna w wodzie witamina znana ze swojej zdolności do wspierania silnego układu odpornościowego. Oprócz promowania różnych funkcji komórkowych układu odpornościowego, witamina C pomaga organizmowi rosnąć i naprawiać tkankę, leczyć rany i wchłaniać żelazo. Witamina C jest również przeciwutleniaczem , co oznacza, że ??zwalcza wolne rodniki, co może pomóc w zapobieganiu niektórym nowotworom i chorobom serca . Organizm ludzki nie może wytwarzać witaminy C, więc musi pochodzić z żywności lub suplementów diety.
Witamina D - odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego, dzięki czemu organizm może zwalczać choroby bakteryjne i wirusowe, takie jak przeziębienie. Niektóre badania kliniczne sugerują, że suplementacja witaminy D może pomóc w zapobieganiu przeziębieniu.
Cynk - Niedobór cynku może osłabiać układ odpornościowy poprzez upośledzenie tworzenia, aktywacji i dojrzewania limfocytów, białych krwinek, które są aktywną częścią układu odpornościowego.
Probiotyki - odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej równowagi bakterii w jelitach, a nowe badania potwierdzają, że mają one korzystny wpływ na odporność.
Kiedy układ odpornościowy działa optymalnie, świetnie radzi sobie z obroną organizmu. Jednak posiadanie osłabionego układu odpornościowego może zwiększać ryzyko opóźnionego gojenia się ran, chorób zakaźnych, takich jak przeziębienie i inne infekcje. Różne witaminy i minerały, często określane jako ?mikroelementy?, są niezbędne dla zdrowego układu odpornościowego. Niektóre mikroelementy odgrywają kluczową rolę w odpowiedzi immunologicznej: witamina A, witamina C, witamina D, witamina E, witamina B6, witamina b12, folian, cynk, żelazo, miedź.
Wiele osób na ma niedobory składników odżywczych. Nawet marginalny niedobór jednej lub więcej z tych witamin i minerałów może prowadzić do upośledzenia funkcji odpornościowej. Wiele czynników, takich jak stres i infekcje, może dalej wyczerpywać zapasy składników odżywczych w organizmie. Również starzenie się zwiększa zapotrzebowanie organizmu na mikroelementy.
Aby wesprzeć zdrowy układ odpornościowy i spełnić wymagania żywieniowe, możemy zadbać o zdrową dietę i przyjmować multiwitaminę, która zawiera 100% zalecanego dziennego spożycia (RDA) każdego składnika odżywczego. Jednak wiele standardowych multiwitamin może nie zawierać wystarczającej ilości witaminy C. Jeśli dana osoba ma już niedobór, prawdopodobnie potrzebuje więcej tego składnika odżywczego niż zawiera sama multiwitamina.
Witamina C - czyli kwas askorbinowy, to rozpuszczalna w wodzie witamina znana ze swojej zdolności do wspierania silnego układu odpornościowego. Oprócz promowania różnych funkcji komórkowych układu odpornościowego, witamina C pomaga organizmowi rosnąć i naprawiać tkankę, leczyć rany i wchłaniać żelazo. Witamina C jest również przeciwutleniaczem , co oznacza, że ??zwalcza wolne rodniki, co może pomóc w zapobieganiu niektórym nowotworom i chorobom serca . Organizm ludzki nie może wytwarzać witaminy C, więc musi pochodzić z żywności lub suplementów diety.
Witamina D - odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego, dzięki czemu organizm może zwalczać choroby bakteryjne i wirusowe, takie jak przeziębienie. Niektóre badania kliniczne sugerują, że suplementacja witaminy D może pomóc w zapobieganiu przeziębieniu.
Cynk - Niedobór cynku może osłabiać układ odpornościowy poprzez upośledzenie tworzenia, aktywacji i dojrzewania limfocytów, białych krwinek, które są aktywną częścią układu odpornościowego.
Probiotyki - odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej równowagi bakterii w jelitach, a nowe badania potwierdzają, że mają one korzystny wpływ na odporność.
